20181028觀音區太極氣功樂活及體育發表健行活動

一早去參加觀音區太極氣功樂活及體育發表健行活動

或許是因為氣功  來的大部分是些長輩

但Tommy個人也是跟著氣功學員做些氣功動作後

覺得其實這些動作無形都是維持身體調氣 及動作拉伸

其實是蠻不錯的!

熱完身   接著健走活動

從觀音甘泉寺 到觀音燈塔

進入白沙岬燈塔

最後拍張合照 做個ending!

20181026今年度最後一次熱血

今天來到中壢捐血站(三個月前就搬到此新址)

位於中壢好樂迪旁大樓頂16樓

空間感覺還蠻不錯! 上網區 及 血壓自測區

另一區 休息區 附設咖啡機 及飲料餅乾區

還有窗外觀景區

實行多年得筆紙記錄方式   今年8月開始更為

全面電腦化! 要稱讚一下! 避免浪費許多紙張!

這次送旅行箱反光帶 也不錯!

因早餐只吃個蘋果   在現場再來喝瓶鮮奶及餅乾

20181025 虎頭山 孔廟旁到 龜崙山來回

今天來到桃園 辦些事 , 完成後還有些時間

機車停孔廟旁  來趟虎頭山健行走

孔廟 經威爾森森林學園  從經國梅園生態森林步道

進入  一路陡上

經白樹林區 

上三分山前一小段階梯

來到三分山浩氣亭

續行一段   準備接上五分山

(五分山前一小段階梯)

來到五分山

五分山 切到 V型梯石階路段

V型梯直下來到 逸仙園

(代表V型階梯 下到此為低點)

接著就是V型梯一路陡上

結束 V型梯陡上後一路平坦路  來到電塔 及停機坪岔路

取電塔路程一路來到 龜崙山前的涼亭

以此照片正面 取左上為龜崙山

龜崙山頂

此地寬廣  相當舒適

龜崙山  標高  224M

原路回程 此次接上停機坪(Tommy都稱此停機坪也是

野鴿的停機坪 及餵食區 是虎頭山特色)

接著轉到幸福花園區 直下回到原先孔廟停車場

來回約5000步

此趟健行  意外發現兩隻椿象

日本羚椿象

土椿象

20181023 溪州山另一入山口(福山巖)

此處是登溪洲山及新溪洲山的另一入口

這邊路況如果是雨天 潮濕度較滑

所以雨天 建議還是穿雨鞋較佳

(這條路 其實Tommy之前已走過數十次,但近

2年都沒走過  今天心血來潮  再來走走)

雖路線還算清楚  但沿路 雜草較多

  不過有些路段 是雜草快淹沒小山徑

所以相較走福山巖這邊路徑的民眾較少

來到岔路口(右往溪州公園 左往溪州山  直上

山頂)

經過一連串拉繩區

來到第一休息區  繼續加油

再繼續往上攻  

終於攻頂山頂  唯一地標  就是  這水管做的長椅

從此 先下坡 往右 走稜線一路  經溪州公園   新溪洲山  連到壩頂下山

到達Tommy最常來此駐足的景點

從福山巖登山口 一路陡上  走稜線

經溪州公園  新溪洲山 到壩頂 下坡到大門

再步行回福山巖  約9764步

20181017濾水器線材替換(三菱傳統立式過濾器)

這是Tommy 5年前買的一台立式濾水器

(別小看這台 看似小 但過濾體本身 效用不錯)

因傳送線材 用久 並長期轉動 造成線材出現裂痕

到五金行  找到另一種軟管線材

口徑 差不多  耐用性也佳

將各線頭 重接 並使用束頭加壓束緊

 重接後  測試排水正常

雖然花了約1小時時間  買線材

拆解 重組  材料費 NT 40元

若照電話詢問原廠商  建議另購新機約7000--10000

不含過濾罐 一罐約3000--3500

因過濾罐剛換沒多久   只是線材故障  就換機  太不划算!

(不過過濾器店家 有其營利考量)

就個人而言  花些時間  就能省下一筆錢  其實還蠻不錯的!

20181001-15宵夜菜色

大骨排   海芽蛋  蝦皮高麗菜  辣醬拌紫茄

烤鴨  小魚莧菜  長豆肉絲  紅燒馬鈴薯

黑胡椒肉條   滷白菜  豬血韭菜  炸菜丸

鹹酥皮刀魚  黑胡椒芽菜  咖哩雞  花瓜辣雞捲

五香豬腳   紅燒豆腐   辣子雞丁  蝦皮芽菜

炸肉魚  瓜仔肉  紅燒冬瓜雞丁  蒜香大陸妹(A菜)

滷排骨  榨菜豆干  薑絲南瓜  蒜香高麗菜

20181014塔腳里健行活動

今年塔腳村健行人數 增加超過一倍

連帶因1124台灣選舉  所以當地一些議員候選人

也來增加曝光度

今年路程 跟以往一樣  平緩鄉村道路 來回超過3000步

男女老少都相當適宜

今年贈品不錯

排汗衣  毛巾 帽子 水及餐盒

還送一個色彩十足的大環保袋

非常實用

今年里長 特別請消防隊 開一部地震車

讓民眾體驗居家地震感覺....